Saune su neizostavan dio wellness ponude u termama i pružaju brojne zdravstvene benefite, uključujući opuštanje mišića, poboljšanje cirkulacije i detoksikaciju organizma. Korištenje sauna potiče znojenje, čime se tijelo rješava toksina, a toplina doprinosi opuštanju i smanjenju stresa.
Osim fizičkih učinaka, boravak u sauni može poboljšati mentalnu ravnotežu i pomoći pri oslobađanju napetosti. U nastavku donosimo pregled vrsta sauna u termama, kako pravilno koristiti saunu i što nudi sauna kultura u Sloveniji.
Vrste sauna u termama
Saune u termama su prilagođene različitim potrebama i preferencijama gostiju. Finska sauna najpopularniji je oblik saune s visokom temperaturom (80-100 °C) i niskom vlagom, što potiče:
Intenzivno znojenje
Opuštanje mišića
Parne saune, poznate i kao turske kupelji, imaju nižu temperaturu (40-50 °C), ali visoku vlažnost zraka, što ih čini pogodnim za one koji žele nježniji toplinski tretman. Infracrvene saune koriste infracrvenu toplinu za zagrijavanje tijela, omogućujući dublju penetraciju topline u mišiće i zglobove, što ih čini posebno korisnim za osobe s bolovima u mišićima i zglobovima.
Osim ovih klasičnih tipova, mnoge terme nude i biljne ili aromatične saune, koje kombiniraju toplinu s ljekovitim biljkama poput lavande, eukaliptusa ili mente.
Kako pravilno koristiti saunu
Korištenje saune u termama ima svoje preporučene postupke kako bi se postigao maksimalni učinak i izbjegle moguće nelagode. Prije ulaska u saunu, preporučuje se tuširanje kako bi se uklonile nečistoće i omogućilo ravnomjerno zagrijavanje tijela. Tijekom boravka u sauni u termama, važno je slušati signale tijela i ne ostajati predugo – obično je preporučeno vrijeme između 10 i 15 minuta, ovisno o individualnoj toleranciji topline.
Da li je sauna zdrava? Kako koristiti saunu? Koja vrsta saune je najbolja? Koliko dugo ostati u sauni? Odgovori na pitanja su u videu.
Nakon izlaska iz saune, preporučuje se kratko rashlađivanje hladnim tušem ili boravkom na svježem zraku kako bi se potaknula cirkulacija. Pauza između korištenja sauna u termama trebala bi trajati najmanje 15 minuta, a preporučuje se hidratacija organizma vodom ili biljnim čajem.
Saune u Sloveniji su sve zanimljivije
Saune su iznimno popularne u slovenskim termama, koje su poznate po raznolikoj wellness ponudi i bogatoj tradiciji termalnih izvora. Mnoge terme u Sloveniji imaju prostrane saunarske komplekse koji nude finske, parne, infracrvene i biljne saune, često u kombinaciji s hladnim bazenima i relax zonama za potpuni doživljaj.
Finske saune u termama su vrsta saune koja koristi snagu suhe topline. Za razliku od parnih soba, poznatih i kao mokre saune, u finskoj sauni vlaga i para održavaju se na niskim razinama. Zapravo, vlažnost se obično održava oko 5-20%, a temperatura je postavljena oko 80-100ºC.
Uz klasične saune u Sloveniji, često se nude i posebni programi poput rituala s medom ili čokoladom, koji dodatno njeguju kožu i poboljšavaju opće stanje organizma. Osim unutarnjih sauna, neke terme nude i vanjske saune, s pogledom na prirodu, što pruža jedinstveno iskustvo, osobito u zimskim mjesecima. Zato su danas saune u Sloveniji sve popularnije.
